临近期末考试，部分同学感到压力大，学习任务多反而不知从何下手，懒散应付。为帮助同学们克服拖延心理，高效备战期末，乐山市实验中学七年级十三班于近日开展“别明天，就现在”拒绝拖延主题班会，以“觉察拖延、分析原因、制定对策”为主线，引导学生掌握时间管理方法，培养“立刻行动”的习惯。
班会以朗读《我有一个敌人，它叫拖延症》开启，通过“早晨赖床按掉5个闹钟”“周末想收拾房间，结果因为其他事到了晚上脏衣服还在椅子上堆着”等贴近学生日常的场景，引发大家对自身拖延行为的思考。学生们还在主持人引导下，分享了“考试前一周才复习”“总说明天背单词”“数学作业拖到半夜”导致“第二天上课打瞌睡”等拖延表现，并通过不同场景区分了拖延类型，在学习单上记录下自己的拖延事件与原因，迈出了打败拖延的第一步。
班会为学生们提供了多种战胜拖延的方法：转变借口，将“做不到”换成“先做一点”；运用“手边管理法”，把手机等诱惑物品放在隔离区，让目标触手可及；将大任务分解成简单易行的小任务；利善于利用课间、通勤等零碎时间；找到“反拖延战友”，互相监督共同进步。
此次班会通过同学们真实的经历，丰富的形式和实用的方法，让学生们对拖延有了更深入的认识，也为他们战胜拖延、提升学习效能和生活质量提供了有力支持。相信在今后的学习生活中，学生们能够运用所学，摆脱拖延，成为“立刻行动”的“立刻君”。
