为了丰富学生的周末生活，增强学生的语言沟通与表达能力，同时提高住校学生的健康安全意识，乐山市特殊教育学校生活部从2022年春季学期开始于每周日晚在五楼举办健康知识讲座，讲座发言人由学生担任。新学期开始，住校生周末健康讲座又开讲了。担任本学期第一周讲座发言人的是304寝室吉克拉主。9月10日，吉克拉主在学校五楼讲学厅给大家带来了“预防体育运动伤害”为主题的健康知识讲座。
参加运动的目的是为了锻炼意志，提高体能，增进健康。如果在运动中出现了伤害事故，那就违背了参加锻炼的目的。那什么是运动伤害呢?运动伤害是指凡是和运动有关而发生的一切伤害都可以列入运动伤害的范围。
具体怎么做才能防止运动伤害呢?杰克拉主告诉同学们运动前、运动中、运动后都应防止运动伤害。如运动前，应正确着装、做好热身运动、身上不带尖锐物品。
运动中，应做以下措施：1、保护好关键部位。2、知道自己的身体状况，运动时间不要过长。3、注意检查运动场地和器材，做好必要的保护措施。4、听从老师的指挥，听从安排。5、遵守运动规则，同学之间不要故意推打，危险动作要杜绝掉。6、掌握运动中正确的技术。
运动后也不能大意。1、运动后不要马上坐下休息。运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。2、运动后不要马上饮用凉水。如果此时喝下大量凉水，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。3、运动后不要马上对身体降温。运动后立即在电扇风口纳凉，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 4、运动后不要马上洗澡。洗热水澡也不行，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。5、运动后不要马上吃饭。运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食，否则会加剧消化器官的负担。
乐山市特殊教育学校
