成长是一场自我接纳、温柔前行的旅程。步入高年级，孩子们开始面对复杂的人际交往、自我内耗与期末学习焦虑，时常在“迎合他人”与“做自己”之间迷茫纠结。为帮助五年级学生疏导心理压力、学会健康交友、从容接纳情绪，筑牢心理健康成长基石，近日，乐山市沙湾小学联合沙湾区未成年人保护中心开展“阳光心灵，快乐成长”心理健康进校园专项活动，为全体五年级学子送上双重“心灵滋养”。
“为了合群，你是否偷偷拔掉过自己的刺？”课堂伊始，李芸老师以温柔又直击心灵的提问，开启了《为了合群你拔过自己的刺吗》主题心理课堂。
针对高年级学生普遍存在的社交困惑：害怕被孤立、刻意迎合同学、为了融入集体委屈自己、害怕冲突而一味妥协等现象，李老师以生动的故事、贴近校园生活的真实案例，带领孩子们展开深度探讨。
在互动交流与小组讨论中，孩子们慢慢解开心中的困惑，懂得了健康的友谊从不用自我牺牲换取，真正的朋友会接纳你的不完美，真正的合群是三观契合、轻松自在，而非小心翼翼的自我内耗。这堂温暖的心理课，让孩子们学会正视社交情绪，拒绝盲目讨好，学会真诚交友、自信做自己。
为进一步帮助学生缓解期末焦虑、学会情绪调节方法，呵护学生身心健康成长，沙湾区未成年人保护中心走进沙湾小学，开展“阳光心灵，快乐成长”心理健康进校园专题活动，为五年级全体学生带来了一堂专业、实用、沉浸式的心理疏导课堂。
课堂聚焦情绪调节实操能力，为孩子们传授了三套简单易学、随时可用的“心理解压锦囊”，让每一位学生都能学以致用、自主疗愈。
在专业的指导语下，全体学生认真学习“蝴蝶拍”情绪安抚法。大家双臂交叉、轻轻交替拍打肩头，在规律、温柔的自我抚慰中，紧绷的身心慢慢放松，浮躁的情绪逐渐平静，学会在烦躁、难过、紧张时自我治愈。
针对考前慌乱、情绪冲动等问题，讲师详细教学“STOP情绪调节法”：即刻暂停负面情绪、深长腹式呼吸、觉察自我感受、理性做出选择。全员同步练习，在一呼一吸之间平复心绪，掌握了快速稳定情绪、冷静应对问题的实用方法。
活动最后开展匿名宣泄环节，同学们将自己的学习烦恼、社交困扰、内心担忧认真写在纸条上，投入专属“烦恼收纳盒”。讲师现场拆解常见的成长困扰，引导学生用积极、乐观的视角看待难题，并告诉孩子们：成长的烦恼人人都有，绝大多数担忧都只是自我内耗，不必过度焦虑。
现场氛围温暖治愈，孩子们大胆释放压力，真切感受到：所有的烦恼都不必独自承受，成长路上，永远有人守护、有人倾听。
本次系列心理健康教育活动，从社交成长与情绪疏导两个核心维度出发，贴合高年级学生身心发展特点，既有本校心理教师的温情引导，又有专业未保力量的精准赋能，让心理健康教育真正走进学生心里。
沙湾区教育局
