课程表很小，却很大，它是学校课程的具体实施计划。从学校的角度看，能够拿出一张什么样的课程表，却是学校的育人理念、教育资源、师资队伍、教学能力、硬件水平等各方面的综合体现。怎样的课程，代表着怎样的办学理念；有怎样的课程，孩子们就有怎样的学校生活，就收获怎样的生命体验。
从这个意义上说，“学校好不好，看看课程表”，是有道理的。懂得看学校的人，走进学校一定会想通过课程表，看看这所学校运行的最真实状态。
“双减”政策文件中，明确提到学校“要提升课堂教学质量”。不仅要求“学校要开齐开足开好国家规定课程”，还要求“学校不得随意增减课时、提高难度、加快进度”。同时，教学时空的打开，又为学校课程设置提供了更多可能性。在这样的背景下，课程表的意义和价值更加彰显。如何制订一份科学、合理而富有个性的课程表，成为学校在教学提质上的突破口。
在今天“双减”背景下，结合新课标要求，记者从课程表制订方面进行探讨，整理、摘选了部分学校课程表，附上简要分析。希望能为即将进入倒计时的新学期提供一点灵感。
小学段
重庆两江行远小学：从“一刀切割”到“因需定制”
行远小学作息时间表
行远小学2021—2021学年(上)周课程表，图中呈现了语、数学两个学科一到三年级周课程内容排布
重庆两江行远小学认为，学校的人、课堂、教材、时间、空间等都是元素，学校就是一个包含多种元素的的复杂系统。为实现教育变革，学校首先打破了过去统一的、循环往复的作息时间——40分钟上课加10分钟休息。
●长短课时搭配
学校遵循学生身心成长规律和学科特点，将课时设置成15或20分钟的微课时，30或35分钟的芯课时，50或60分钟的长课时，同时设置晨练时光、小曲欢唱时光、自主时光、午休时光，晚上设置亲子交流时光……
用弹性作息精细划分全天时间，学校实现了校园生活课程化，教育目标更清晰，分工更精细，行为更规范。
教师在科学的分工协作中，也为自身专业成长留足时间。以晨练时光和午休时光为例，利用线上教学平台，全校只需“1名教师+各班小助理”，就可以实现全校学生的管理陪护，其余教师便利用这个时段学习研讨。
● 周课程表，多课型混搭
行远小学的周课程表每周不同，学校摈弃大一统设置，每周各学科负责人都会召集老师们进行一次集体备课，从主题、内容、目标、课型、负责人几方面落地，最后汇总成全校周总课表。
学校还在探索双线双师融合课、开合班组课、室外体验课、单班辅导课等多种课型，不同内容选择不同课型，切实转变教与学的方式，实现灵活多维的对话交互，真正走出“讲就是教、听就是学、考试就是评价”的误区。
多课型混搭，催生教师更精密的协作研讨，更高效的动态调整。
上海市教育学会宝山实验学校：大比例设置“综合课程”
上海市教育学会宝山实验学校2017学年一年级第一学期班级课程表
可以看到，上海市教育学会宝山实验学校星期一全天几乎都是一门课：主题综合。而周二、周三、周四下午和周五上午，“主题综合”也连番出场，成为课程表中分量最重的一门课。
●“主题综合”课提升综合能力
学校希望“构建一种真正的以学习者为导向，学习为中心的学校教育”，培养“有教养而有未来适应性能力的人。”而“主题综合”课，就是学校的一种大胆尝试。
“主题综合”是一门跨学科的综合课程，在学校小学一二年级的课程表中，每周都有12课时以生活主题为主题的综合学习，是一种大综合、超学科学习。
此外，学校1-8年级的科技探索课程整合了原来的自然科学、劳动技术、信息技术等课程，涵盖7大知识领域，形成16个领域主题，以问题以逻辑主线，开展围绕同一个知识(学术)主题的跨学科学习。
之所以设置这么大比例的“综合课程”，是学校认为，学生综合素养培养或综合能力提升，并不能依靠简单的“1+1”的分科课程实施来实现，应该更多依赖于为学生提供综合学习的经验、体验，依赖于多情境下基于问题解决的知识迁移与技能训练。“主题综合”课刚好可以成为有利支撑。
郑州某学校小学部：
大、中、小课时，指向学生全方位成长
郑州某学校小学部2021-2022学年课程计划表
从课程计划表常规课程部分来看，这所学校的课程分为基础型课程、定向课程和校本课程。其中，基础型课程按德智体美劳，共设置11门学科(道法、班会、语文、数学、英语、科学、计算机、体育、音乐、美术、劳动)，指向学科素养。每课时35分钟，各学科分散分布。
定向课程为学校特殊基础课程，包含写字、口算、记忆力、阅读，指向学习习惯。每课时15—20分钟，每天均匀分布。
校本课程包含拓展课和校本特长课(游泳、习作、心理、书法)，指向生活能力。每课时60分钟，学科分散分布。
学校还有单独设置的学生必修课。包括劳育课程、研学课程、餐前集会课程、广播操和眼保健操等。
可以看到，学校一到三年级除了计算机、书法，四、五年级除了游泳课(学校负责人介绍，主要是由于场馆原因)之外，课程排布做到了均匀分布。此外，学校自身资源优势也在课程中有所体现(劳育课程)。
成都市草堂小学西区分校：
课表制订要尊重学生心理特点
草堂小学西区分校2021-2022学年度三年级一班课程表
乍看之下，草堂小学西区分校的课程表是公办小学中常规操作，细细琢磨，也能发现学校在课程排布上花了心思。
●尊重学生大脑状态和心理特点
学生的大脑状态和心理特点告诉我们，学生存在明显的“低谷—高峰—低谷”状态波动。从这一点看，学校的课程表排布体现出排布的合理性。
星期一，学生刚进入状态，容易疲惫，学校不宜过多安排基础学科课时。上图中学校在基础学科中安排体育、信息技术作为调节，能有效缓解学生的疲态。
星期二到星期三，学生学习状态逐渐进入高峰，可以加大基础课程排布力度，学校也确实作出类似的安排。
星期四，学生学习状态有所下滑，学校可逐渐降低基础学科密度，保证学习效率。星期五，学生学习状态回到低谷，因此学校可以用艺术课、活动课等帮助学生放松，缓解压力。上图课程表中，学校在周五安排了音乐、体育/心理健康和班队会课，也是出于这种考虑。
中学段
杭州育才中学：大单元周激活学生深度思考能力
杭州育才中学大单元周初三(1)班课程表
上面这张课程表，来自杭州育才中学一次大胆改革。学校把两周课表打乱重新编排，一周集中开展科学、数学等理科活动，一周集中进行语文、英语等文科活动。而且，一节课从45分钟变成100分钟，探索“大单元周”学习。
“大单元周”活动持续两周，最特别的一点就是一节课的时长，从45分钟变为100分钟。以前课上没时间做的实验，现在可以妥妥安排起来，做实验的机会成倍增加。就拿物理来说，这一周里要连做10个实验，内容涉及光学、电学、力学等。
学校把课时拉长，是想让同学们坐得住，锻炼连续思考能力。大单元教学+长课=大单元周。长课能帮助学生和知识进行更长久、更深入的互动，发展学生深度思考能力。
育才中学的这次改革收获了学生的广泛好评，但也有难点：比如，虽然文科周、理科周可以进行交替设计。但是，文科周的课程设计难度明显要高于理科周。除了课本剧排练、汇演展示外，还需要更多的突破点。
北京市十一学校：一人一课表，面向学生的个体成长
北京市十一学校高一学生个性化课程表
北京市十一学校以“创造适合每一位学生发展的教育”为价值追求，通过构建可选择的课程体系，满足学生多样化的需求，实现了一人一张课表的选课走班。全校一共4000多张课程表。
学校根据国家课程方案和课程标准，充分考虑学生实际需求，构建了“分层、分类、综合、特需”的课程方案，旨在使学生通过可选择的课程发现自己、唤醒自己，找到目标和方向，拥有学习的内动力，更好地实现全面而有个性的发展。
● 一人一课表落地路径：难度分层、内容分类、拓展综合素养
难度分层，适合学生不同发展方向。这类课程设计思路是，第一，分层课程尊重学生未来发展方向。第二，不同层级课程学习方式不同。第三，不同课程难度深度不同。学生在数学、物理、化学、生物等学科上的学习需求主要表现在“层”的差异上，比如上图中学生所选的“物理Ⅲ”“数学Ⅳ”等。
内容分类，满足学生多样兴趣爱好。分类课程除了考虑学生可能对不同类别的课程内容感兴趣外，也充分考虑了学生未来发展方向不同而造成的类的差异。学生在语文、英语、政治、历史、地理、技术、体育这些学科上的学习需求则主要表现为“类”的差异上，比如上图中学生所选的“地理Ⅰ”“田径”。
侧重实践，拓展学生综合素养。学校开发了一套综合课程，将学生的日常行为规范、社团生活、职业体验、游学课程、高端项目研究课程等纳入，在学科课程之外打造出又一条落实育人目标的重要通道。比如上图中学生所选的“造型基础”。
新高考背景下，选课走班是趋势。要真正实现学生的个性化课程表，学校课程是否优化设计，是否满足学生多元化发展需求，直接决定了学生的发展方向。因此，加强学校课程的顶层设计，突出丰富性、多元化、层次性是根本。
海外视野
美国小学：注重核心课程学习
除了国内学校，对比国外学校的课程表，又可以给我们带来哪些启发呢?
哈瑞斯曼实验学校五年级1班课程表
这是塞勒姆州立大学附属哈瑞斯曼实验学校(Horace Mann Laboratory School)一张2017～2018学年的学生课程表。
从课程表可以尝试分析学校的教学特点：
● 没有课间休息、长短课结合
第一，美国小学生每天6节课，没有课间休息，长短课结合。
其中，上午课时较长，周一到周四，除了30分钟的晨会，每天上午依次有55分钟、60分钟和75分钟两节长课(正常课时为40~45分钟)，集中在数学、科学、社会、语言等学科；下午只有一节70分钟长课，集中在语言、科学、社会、乐团等学科。每周五下午会有一节110分钟的英语长课。
●注重核心课程
第二，美国的小学共开设英语、数学、西班牙语、音乐、体育、美术、科学、社会、晨会等9门课，此外还有乐器、乐团/管弦乐队/合唱等活动类课程。综合对比我国小学五年级，有许多不同之处。
(1)美国学校母语课学习，一周总时长比我们多出将近100分钟；而外语课的学习，一周总时长比我们少25分钟。由此可看出，美国学校比我们更加重视母语学习。
(2)数学学科，美国学校一周学习总时长比我们多出90分钟，可以看出，美国学校也重视数学学习。
(3)音乐、美术学科两国学校差别不大，但我们体育学科的一周学习总时长是美国学校的两倍还多。
但是，为什么我们的学生对体育的兴趣、锻炼的习惯、体育的技能，以及身体素质，明显不如美国小学生呢?这点值得反思和研究。
(4)科学与社会学科，美国学校一周的学习总时长是我们两倍还多，这个数据值得关注。
(5)美国学校很重视班集体建设，每天30分钟晨会课(班主任教育时间)，比我们多数学校晨会时间都多。
美国学校对于长短课时的运用，以及美国基础教育更加重视母语、数学、科学等核心课程学习等特点，值得我们借鉴。尤其第二点，有些地区的学校甚至会通过课程表编排集中体现某一个学科的特色。
比如，下面这所学校的课程编排就突出了特学学科特色：
美国某小学五年级课程表
美国小学课表内容通常包括课堂教学(Classroom)、计算机(Com)、体育(GYM)、音乐(Music)、科学(Sci)。通常把英语语言(ELA)、数学(Math)、社会学科(S. S.)等在教室所上的课程统一用C(Classroom)代表。
在各年级的课表中，重要特点之一就是，科学课(Sci)必须单独在课表中列出，且强调科学课教授的独特性，科学课不同于C课(课堂教学课)，而是如同体育、艺术等课一样是要走出教室完成的或通过课堂内教学与课堂外实践相结合完成的。此外，科学课的设置也直接呈现在六到八年级学生的课表中。
英国小学：看重培养孩子综合能力
英国某小学周课程表
英国小学一共开设英语、数学、科学三门主科(国家考试科目)和艺术、历史、地理、计算机等辅课。
英国的小学更看重孩子的综合能力，他们希望孩子在和别人交流时能落落大方，历史、地理让孩子胸中有干货、有谈资，而数学和科学则帮助孩子锻炼起逻辑思维和思辨能力，在表达自己的观点时做到井井有条。
英国小学孩子使用的课程表
上图这所学校的孩子们的课程表，分为A周和B周，交替使用。可以看到，历史、地理、科学、技术等科目几乎占据了孩子们课程的半壁江山，这一点和上面所提的培养孩子综合能力的理念也不谋而合。
德国小学：重视孩子的精神世界
德国某重点小学周课程表中文版
德国小学周课程表中，体育一共出现了3次，宗教课出现了3次，常识课出现了3次，艺术课出现2次，德语出现5次，数学出现5次，英语只出现了1次。
在培养孩子的问题上，德国人追求的并不是类似英语和数学等技术和知识层面的东西。相反，他们更加重视孩子精神世界的丰沛，宗教、艺术、人文通识都是他们大力推崇的。
韩国小学：重视生活化、实践性、家庭教育
韩国某小学课程表
上图是韩国一间普通小学的周课程表。和我国普遍推行的学科制不同，这所学校的课程表是以“国语”、“数学”、“快乐地生活”、“合理地生活”、“智慧地生活”为主的主题课。
简单来看，这张课程表突出了韩国小学教育的三个特点：
重视实际生活：课表上放眼望去多数是“生活”二字。从小培养孩子，善于发现生活中的问题，解决生活中的问题，他们思考问题和解决问题的能力都会得到提升，这要比咱们生硬的分学科强太多了。
重视孩子的社会化培养：周一上午连着两堂课是“和朋友一起”，这样的课程很受孩子(尤其低年龄段孩子)欢迎。比起担心周一的忙碌，孩子们肯定会非常期待。
重视家庭教育：课表上周六一栏让人有些吃惊，一整天都是“家庭学习日”。比起周末上兴趣班、培训班，更有效的学习其实在家里。周末，是家长们和孩子共同学习、共同进步的绝佳时段。
一份科学合理的课程表，既要符合国家对教育相关规定，又要符合学校条件，更要考虑学生的个人因素。
●遵守国家规定
《国务院关于基础教育改革与发展的决定》明确指出：要实施素质教育，构建符合素质教育的新基础教育课程体系。
《基础教育课程改革纲要》针对课程调整提出：设置义务教育课程应体现义务教育的基本性质，遵循学生身心发展规律，适应社会进步、经济发展和科学技术发展的要求，为学生的全面发展和终身发展奠定基础。
“新课标”也有相关规定：小学阶段以综合课程为主。小学中高年级开设品德与社会、语文、数学、科学、外语、综合实践活动、体育、艺术(音乐、美术)等课程。
● 按学校实际情况制订
课程表主要由学校教务部门制订，制订过程中除了参考国家规定和地方规定，还要考虑以下几个因素：
(1)学校各科教师的教学进程、时间；
(2)学校场地情况；
(3)学生年龄、年级、心理等条件；
(4)学校的传统和优势；
(5)结合当地社会、经济发展的具体情况。
● 兼顾学生大脑状态和心理特点
在“以学生为中心”的今天，课程表制订有一项必须重视的参考——学生个人因素。
研究表明，在一周学习生活中，学生大脑与心理存在一种“山峰”趋势——先缓慢上升——带最高峰——逐渐下降——临近“初始状态”。
学生从休息日回归学校生活，需要缓冲过渡时期。星期一是每周学习生活的第一天，这时学生的大脑和心理还处于调整、启动阶段。
学生经过星期一，学习状态调整完毕，星期二开始上升，直到星期三达到顶峰。
星期四，将要进入放假休息的“倒计时”，学生学习状态会有所松懈，“趋势”逐渐下降，直到星期五则又慢慢接近“初始状态”。
与此同时，学生每天学习生活几乎遵循着和每周同样的趋势。从夜晚休息到第二天上学，学习状态也需要缓冲。学生在第一节课的学习效率较低，之后才逐步上升，接着下降，到上午最后一节课回到“初始状态”。下午效果类似。
因此，如果从学生大脑工作状态和心理趋势出发，在每周和每天的课程表进行相对合理的安排，教学效果可能会得到更好的提升。
● 课程表如何排布最合理?
以小学段课程表为例：
首先课时分布方面，星期一到星期三，课时安排上可以保持“三—三”状态，即上午和下午均为三节课。这样有利于维持学生大脑的学习兴奋状态。而星期四、星期五，结合大脑和心理特点，可以保持“三—二”或“四—二”状态。
其次课程安排方面，星期一应当将“松散”与“紧凑”合二为一，可适当安排基础科目节数，如果将主要学科设置齐全，容易让学生产生倦怠感。
星期二、星期三是学习状态攀升并到达高峰的阶段，可以在适当安排基础科目、保证学习效率同时，安排一定量的其他课程。
星期四学习状态开始下滑，学习效率有所降低，不适宜将过多基础学科排在这天。
星期五，学生对放假有不同程度的期待，在这一天安排一些充满趣味性的艺术活动和综合课程，有利于学生产生兴奋感，由此对学校生活产生兴趣，也能增强对学校的归属感。
此外，每一天的课程安排同样可以遵循“低—高—低”的心理特点。在大脑“高峰”时期适当安排基础科目，提高学习效率；“低谷”时期适当穿插艺术、综合课程，缓解学生的疲惫状态，更好地促进下一阶段学习效率提升。
最后，谈一谈长短课时的设置问题。虽然目前我国最通行的课堂时长为40-45分钟，但国家对中小学每节课的时长并没有明确规定。在新课改推动下，不少地区也在尝试设置长短课时，前文中也可以看到。
学生学习效果与注意力密切相关，国内学者研究表明，一节40-45分钟的课，学生学习状态可能呈现5个时区：波谷(起始5分钟)——波峰(兴奋期15分钟)——波谷(调试期5分钟)——波峰(回归期10分钟)——波谷(结束5分钟)。因此，课堂课时改革应利用好这种规律。不过，长短课设置也要从学校课程实际、学生特点出发，而不是为了设置而设置。
“双减”背景下，学校肩负着减轻学生学习负担、提高教学质量、激活学生兴趣、实现个性化培养的重要任务，要在一周有限课时内布局基础学科以及德育、体育、美育、劳育学科，并没有想象的容易。学校需要在遵照国家和地方教育规定的前提下，在尊重学生大脑状态和心理特点的基础上进行协调、优化，才能制订出符合学校实际的最优课程表。
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课程表
