近日，乐山一中心理组谢邹珊开展了一堂《拒绝emo 烦恼消除计划》为题的心理公开课，帮助学生们驱散烦恼，拥抱阳光。
课堂伊始，谢邹珊以诗词填空的热身活动引发学生兴趣，引出当下流行的“emo”话题。同学们纷纷产生共鸣和思考，在卡片上写下烦恼。随后谢老师将这些写满心事的卡片一一收集。
接着，谢邹珊通过深入浅出的讲解，阐释了情绪 ABC 理论，让大家认识到自己的情绪并非仅由事件本身决定，更是源于对事件的信念和解读。同时，她结合案例教大家分析不合理信念的特征，如非黑即白等，引导学生进行自我检测，让大家对自身的思维模式有了更为清晰的洞察。
在“烦恼消除计划”阶段，谢邹珊介绍了烦恼消除五步提问法。同学们积极参与，随机抽取他人的烦恼卡片，运用所学方法认真写下思考与建议，踊跃分享交流。
在课堂的尾声，谢邹珊说到烦恼是成长的必经之路，关键在于如何积极应对和化解。她鼓励大家勇敢面对烦恼，以平和乐观的心态迎接生活的挑战，学会接受、处理并最终放下。最后，在歌曲《小美满》的旋律中，本次心理公开课圆满结束。
乐山一中
