暑假来临，孩子们在家时间增多，保持适量运动对身心健康至关重要！今天峨眉实小学校就送来一份实小雅娃们的暑假在家运动指南，让孩子在家也能科学锻炼，健康成长。
运动的原则
运动虽好，但也需注意方式方法，只有正确的运动才会起到帮助作用哦！
01循序渐进
运动要遵循循序渐进的原则，从充分热身并且从轻度运动开始，逐渐增加运动强度和时间，避免突然剧烈运动导致身体受伤。
02持之以恒
运动养生需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。只有持之以恒，才能收获健康的果实。
03因人而异
每个人的身体状况、年龄、性别等都有所不同，因此运动要根据个人情况量身定制，选择适合自己的运动项目。
一、二年级
以跳绳和柔韧练习为主，建议每天早、晚各完成2组一分钟跳绳，柔韧练习推荐运动：双脚站立式压腿，单脚支撑压腿、坐位体前屈等。
三、四年级
以跳绳和速度练习为主，建议每天早、晚各完成2组一分钟跳绳，速度练习推荐运动：跑步、短距离往返跑，快速高抬腿，快速后踢腿等。
五、六年级
以跳绳和力量练习为主建议每天早、晚各完成2组一分钟跳绳，力量练习推荐运动：跪姿俯卧撑，半蹲起、平板支撑等。
希望每位同学都能找到适合自己的运动，并且做到坚持锻炼，相信付出的力量，以更好的状态迎接新的学期!
峨眉实小
