保健医生：吴心宇
毕业于四川大学护理系，大学本科，具有7年工作经验。护师、高级营养师。
职业格言：人这一生能力有限，但是努力无限。
本期健康知识：
冬季食补不是大口吃肉
孩子日常生长发育所需要的各类营养通过饮食即可满足，一般不需要大补或长期进补。那么冬季该如何科学地饮食养生呢?宜选温补。冬季室内暖气开放,容易导致人体津液耗损，出现口干舌燥、皮肤干燥等不适症状，科学的饮水习惯能很好地补充人体耗失的水分。推荐饮用温开水，让孩子少量多次去主动饮水，不要等明显感到口渴时再喝水。
这几种食物适合进补
冬季进补不能只一味地选择肥腻食物，而应该坚持营养均衡的温补食材，且谷物、果蔬肉类都要吃。这里，幼儿园为大家推荐几种适合冬季进补的食物。
羊肉—温肾助阳。入冬进补首推羊肉，羊肉性温热暖胃，且脂肪和胆固醇也比猪肉和牛肉少得多。
小米—安神养胃。冬天一些孩子有胃寒不适的问题，这时候喝点小水麦仁粥很好处。小米有很好的安神养胃作用。麦仁含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B,还含有降血压肽等营养物质。
山药—健脾益胃。天寒地冻，很多孩子在冬季的运动量较少，身体的新陈代谢也减缓。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于促进脾胃消化吸收，健脾益胃,降低患肠胃疾病的风险。冬季煮粥、煲汤都可以加人山药。
雪梨—生津润肺。冬季气候干燥，加上暖气会让室内的空气湿度下降得更厉害此时吃个水灵灵的雪梨是不错的。梨子里水分含量极高，而且亡还能起到生津润肺、滋润喉咙的功效，是冬季养生首选的水果。
过敏体质孩子这样补
什么样的孩子属于过敏体质?其实很多家长都不大了解。过敏体质,主要指明确患有过敏性疾病的孩子。比如过敏性咳嗽 、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性混疹等，这是情况比较严重的过敏体质。
还有一类过敏体质的孩子，家长根本不知道有过敏体质，只苦恼于各种问题：孩子容易积食，容易生病,经常跑医院。比如，现在很高发的腺样体肥大，其实和过敏性鼻炎息息相关；还有的孩子总是揉眼睛，又查不出什么原因,家长会以为是手机、电视看多了,其实是过敏性盐结膜炎。这类孩子，也属于过敏体质。
快速判断过敏体质的方法：是否动不动揉眼睛，流眼泪，甚至怕光?是否经常鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流清涕?是否经常皮肤痒、湿疹严重痱子?是否反复咳嗷，甚全出现气喘?
在孩子消化好无病痛的前提下，家长可以给孩子稍稍“开闸进补”，适量吃些偏温补的食物。但是，很多家长常会忙于进补，而疏忽了脾胃消化。最好的补品，是生活中好消化、功效对证的日常食疗。最正确的补法，是循序渐进地“补”不要一次吃大多热量高的食物。
在孩子消化好的时候，隔天吃一点，碗不要装太满，儿童专用碗，装大半碗就够了，估摸着孩子半饱之后，进食速度变慢了，就意味着孩子已经七分饱，可以停止进食了。
进食遍温食物，根据食物性味的细微区别,吃的频率也有所区别。 能吃得比较频繁的偏温食物：栗子、核桃、花生、南瓜、番薯 洋葱 泥鳅、金橘、大枣等。
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乐山市金太阳幼儿园
