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乐山市实验幼儿园家长课堂:教你如何轻松应对孩子“起床气”

来源:乐山市实验幼儿园  作者:叶丽君  浏览量:   发布时间:2024-04-29

经常听家长诉苦,说自己家的孩子每天早晨起床时都特别不情愿,各种找茬。什么抱怨房间灯光晃眼,嫌弃穿的不是自己喜欢的衣服,甚至还会为先穿上衣还是裤子反复折腾。家长为此软硬兼施,却惹来“熊孩子”变本加厉的哭闹。这其实是起床气在“作怪”。Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

什么是“起床气”Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

心理学上,起床气被叫做“睡眠惯性”,指的是人在被唤醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

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不要“杀伤性”叫醒Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

“杀伤性叫醒”:即用惊醒的方式,切断启动过程,让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响。比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、冷漠麻木或者哭闹。如大喝一声“到点了,快点起!”;一把拉开孩子的被子;粗暴的拍打孩子身体;用生活噪音叫醒……Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

试试这些方法,轻松应对孩子的起床气Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

光线唤醒法在睡眠中,孩子对光线还是有感应的。家长进入孩子房间,把窗帘轻轻拉开,或者把光线柔和的台灯打开。不用大吼大叫,光线自然就会把孩子唤醒。这是最自然、最舒适的一种叫醒方式。Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

轻轻抚摸、按摩孩子每天早晨提前20分钟呼唤宝宝起床,给宝宝缓冲的时间,唤醒宝宝时,然后爱抚她,给他一个温暖的拥抱,跟娃说:哎呀,我可爱的宝贝,看看谁睡的这么香啊?亲亲小手,捏捏小脚丫,在这种爱的爱抚下和声音下,接着孩子慢慢的就会醒过来,醒来后他就会自然而然的腻在妈妈怀里要亲亲要抱抱。再跟娃聊聊天,孩子几乎就没有起床气了。Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

音乐唤醒法爸妈提前准备一些轻缓、舒适的乐曲,比如鸟叫声、流水声等。在快到起床的时间,在孩子床边播放,注意音量不要太大。这样,孩子很容易就被唤醒了。或者坐到孩子床边,轻轻哼唱他熟悉的歌曲,唤孩子起床。等他睁开眼睛时,家长给他一个微笑。这样,孩子就会在愉悦的身心中启动身体了。Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

利用香气唤醒好闻的香气容易刺激人的大脑,脑部的知觉机能得到唤醒。所以不妨准备好孩子最爱吃的早餐、牛奶等食物,这样就能醒娃了!Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

保证充足的睡眠时间保证充足的睡眠是帮助孩子保持良好情绪的前提。家长可根据孩子的年龄规定好睡觉时间,并与孩子严格遵守,养成良好的作息规律。Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

游戏叫醒方式可以扮演孩子喜欢的动画角色,用动画人物说话的方式或者行为动作吸引宝宝慢慢清醒,顺利起床。吸引宝宝的注意力,可以在宝宝周围说起感兴趣的事情,也可以卖萌示弱,用求助的方式激发宝宝的主动性。比如自言自语这件衣服上画的是海绵宝宝么?或者怎么只有一只袜子,另一只在哪里?Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

让孩子承担自然后果。孩子如果有起床气,不愿起床,那家长可以让孩子去承担因迟到错过活动等的自然后果。Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

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温馨小贴士Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

坚持一段时间在同一个时间点叫醒孩子,会让孩子慢慢形成生物钟,时间久了,不用家长叫,自己就自然醒了。Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

家长尤其是年轻的父母,要节制晚上看电视的时间,娱乐或者加班的时间,为孩子营造安心睡眠的环境,做早睡早起的好榜样。Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

家长要注意保持冷静,在叫孩子起床的时候,父母越焦虑,越催促,孩子反而越磨蹭,越拖拉。Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

保健专家建议,人在起床时,最好先睁眼躺十分钟,再坐起来,有助于身体健康。所以,不要要求孩子在你下达指令的那一刻就弹起来,而要给孩子充分的起床时间。Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

祝每个孩子每天都能正常“开机”,捕赖床不生气。Q8Q四川教育在线-四川教育讯息

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责任编辑:李芮  由四川教育在线网整理发布
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